Como saber se nosso metabolismo é lento ou acelerado?

 
Se a pessoa não consegue emagrecer mesmo seguindo uma alimentação balanceada ou tem facilidade de ganhar peso, só porque

você comeu um bolo de chocolate ou um lanche de fast food, a culpa pode ser do seu metabolismo. Ouvimos constantemente de que se alguém tem o metabolismo lento é possível apostar em dietas para acelerá-lo, mas será que isso funciona?

 
Segundo o nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme Gerenciamento de Perda de Peso, o metabolismo corresponde a todas as reações químicas e físicas que acontecem no nosso organismo durante 24 horas por dia. “Quando o metabolismo funciona corretamente, geralmente a pessoa não tem problemas para manter o peso, principalmente se ela segue uma alimentação e pratica atividade física”, explica.
 

Por que algumas pessoas engordam com mais facilidade?

Isso pode ocorrer quando a pessoa apresenta um metabolismo lento que pode ser provocado pela genética e composição corporal que envolve sexo, idade e temperatura ambiente. “A partir dos 30 anos o metabolismo tende ficar mais lento, além disso, o metabolismo másculo é mais acelerado comparando com o da mulher, por conta disso, ele apresentam mais massa muscular e engorda menos”, afirma o nutrólogo.
 

Metabolismo lento x acelerado

Alguns fatores podem contribuir para que o metabolismo se torne mais lento. “Consumo exagerado em alimentos ricos em açúcar, farinha refinada de pães, bolos e massas deixa o fígado mais lento, alimentos ricos em aditivos químicos, corantes e sódio de adição também podem interferir no processo do metabolismo”, ressalta o Dr.André.
 
Com o metabolismo lento é natural que o organismo leve mais tempo para processar os alimentos, o que faz o intestino não trabalhar corretamente. “As consequência desse tipo de metabolismo é azia, má digestão, ganho de peso e protuberância abdominal”, comenta o especialista.
 
Em alguns casos, esse problema também pode estar associado a doenças como hipotireoidismo (processo que provoca diminuição dos hormônios produzidos pelas glândulas da tireoide).  Para acelerá-lo, é importante mudar alguns hábitos alimentares. Consumir bastante líquido é um deles. “É importante consumir pelo menos dois litros de água ao longo do dia e consumir fruta, legumes e verduras”, sugere o médico.
 
Além disso, é importante reduzir a taxa de gordura e aumentar a massa muscular. “Isso só será possível com a prática de atividade física que deve associar musculação, ginástica localizada e exercícios aeróbicos”, esclarece o Dr.André.
 
Matéria publicada pelo site SEGS

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